Au fil d’une séance :
Se relier à soi , se recentrer
- Âsana postures, en dynamique et statique
- Prânâyama techniques d’utilisation de l’énergie du souffle
- Shavâsana détente, ressenti, observation….
- Relaxation
- Visualisation
- Méditation
Les séances s’adressent à tous ! L’intensité de la pratique se met en place avec les participants, sachant que chacun est libre de maintenir plus ou moins longtemps : posture, respiration ou objet de concentration , en fonction de ses possibilités du moment.
Des adaptations sont proposées par l’enseignante, afin de vivre pleinement la fonction de la posture. Divers supports sont utilisés si besoin, comme un coussin d’assise, une chaise, une sangle, un mur…..
Le Yoga est avant tout un état intérieur, une manière d’être qu’il s’agit de mettre en place (grâce aux postures, aux respirations, à la concentration), une attention à l’instant présent qu’il s’agit de maintenir dans la vie quotidienne (ce qui est difficile au début !).
Parvenir à un état de conscience unifié, pacifié et éveillé et ainsi prendre conscience de « Ce qui Est ».
Se permettre de voir les Êtres et les évènements tels qu’ils sont, sans projections de nos peurs, souvenirs ou désirs.
La vie offre ainsi à chaque instant l’occasion de mettre en pratique l’expérience du Yoga.
Porte ouverte 10 mn avant la séance
Durée : de 1h15 à 1h30
Salle confortable et chaleureuse, louée par l’association et réservée uniquement à la pratique.
Conseils pour la pratique :
La salle est équipée de tapis yoga antidérapants (vous pouvez amener votre propre tapis si vous en posséder un), de zafus et de chaises pour une assise confortable.
Amener un draps de bain ou un tissu assez grand pour le placer sur les tapis de yoga, et une couverture assez chaude pour la relaxation en fin de séance.
Si vous avez besoin d’un petit coussin, n’hésitez pas à l’amener.
Il est conseillé de porter des vêtements amples et souples qui n’entravent ni les mouvements, ni la respiration.
Possibilité de laisser vos affaires et votre matériel à la salle.
Il est préférable de ne pas manger (ni fumer) juste avant ou après la séance
Séance collective : 10 à 12 personnes maximum
