Au fil d’une séance :
Se relier à soi , se recentrer par :
Une attention à l’instant présent
- Âsana postures, en dynamique et statique, être à l’écoute du corps, guidé par l’harmonie du souffle et du mouvement.
- Prânâyama techniques d’utilisation de l’énergie du souffle
- Shavâsana détente, ressenti, observation….
- Relaxation profonde
- Visualisation créatrice
- Méditation
Les séances s’adressent à tous ! L’intensité de la pratique se met en place avec les participants, sachant que chacun est libre de maintenir plus ou moins longtemps : posture, respiration ou objet de concentration , en fonction de ses possibilités du moment.
Des adaptations sont proposées par l’enseignante, afin de vivre pleinement la fonction de la posture. Divers supports sont utilisés si besoin, comme un coussin d’assise, une chaise, une sangle, un mur…..
Le Yoga est avant tout un état intérieur, une manière d’être qu’il s’agit de mettre en place (grâce aux postures, aux respirations, à la concentration), une attention à l’instant présent qu’il s’agit de maintenir dans la vie quotidienne (ce qui est difficile au début !).
Parvenir à un état de conscience unifié, pacifié et éveillé et ainsi prendre conscience de « Ce qui Est ».
Se permettre de voir les Êtres et les évènements tels qu’ils sont : sans jugement, sans projection de nos peurs, souvenirs ou désirs.
La vie offre ainsi à chaque instant l’occasion de mettre en pratique l’expérience du Yoga.
Porte ouverte 10 mn avant la séance
Durée : de 1h15
Salle privée, confortable et chaleureuse.
Conseils pour la pratique :
je peux prêter un tapis et un zafu, mais il est fortement conseillé d’amener votre propre tapis, ainsi qu’un zafu et une couverture pour la relaxation en fin de séance, ou pour servir de support.
Si vous avez besoin d’un petit coussin, n’hésitez pas à l’amener.
Il est conseillé de porter des vêtements amples et souples qui n’entravent ni les mouvements, ni la respiration.
Il est préférable de ne pas manger (ni fumer) juste avant ou après la séance
Séance collective : petits groupes de 3 à 5 personnes maximum.
